Elää

Oletko onnen hypochondriac?

Näyttää nykyaikaisen ironiaa: haluaa olla tyytyväinen niin paljon vauhtia, joka päätyy olemaan syvästi onneton. Terapiat, tieteelliset ja ei-tieteelliset, lisääntyvät ja suurimmat psykologinen kulttuuri se tekee meistä hyper-analyysin kaikesta, muuttua ongelmiksi, jotka eivät ole ja jotka ovat yksinkertaisesti osa elämää. Se on uusi tyrannia, sanoo sosiologi Eva Illouz ja psykologi Edgar Cabanas Happycraciassa: miten tiede ja teollisuus onnellisuus he hallitsevat elämäämme (Paidòs). Tämä "onnellisuusala" siirtää miljoonia euroja ja väittää, että ihmiset voivat vastustaa negatiivisia tunteita saada paras peli. Eikö se kuitenkaan ole minkäänlaista valvontaa, jotta voimme vakuuttaa meille, että menestys ja epäonnistuminen, terveys tai sairaus ovat meidän vastuumme yksin?

Näiden lukujen, kuten Facebookin operaatioiden johtajan Sheryl Sandbergin kirjoittamien teosten lisääntyminen, jossa on monimutkaisia ​​hetkiä koskevia reseptejä, on luonut uuden ahdistuksen: Onko meillä tarpeeksi onnellinen? Onko me taistelijoita tarpeeksi? Tai olemmeko väärässä kaikessa ja miksi emme ole onnistuneet? Mikä oli tyytymättömyys ja itse auttaa tai itsetukea ja tyytymättömyyttä?

"Elämme yhteiskunnassa, joka on korvattu tunteita tunteita Sanoo psykologi Marian Rojas. tunteet Vahvat eivät ole onnea, vaan välitöntä tyydytystä. " "Onnellisuus ei tule ilman kärsimystä, sinun täytyy tietää, miten käsitellä sitä", muistuttaa psykologi Rafael Santandreu. Voisiko olla, että emme halua maksaa tätä hintaa? Tarkistimme viisi väärää tapaa jatkaa onnea.

Onko se todella olemassa?

"Tämä on kysymys, joka on joku, joka ei tunne onnea", kertoo psykologi Rafael Santandreu, myydyin tekijä, kuten The Art of Not Bitter Life (Grijalbo). Ihmiset, jotka elävät onnellisina, varmistavat, että se on valtio, joka selviää tärkeistä vahingoista. Yksi on surullinen ja samalla on täyteyden tunne. Buddhalaiset kutsuvat sitä "onnelliseksi". Onnellisuus on "yleinen ilo ja elintärkeä merkitys", kertoo psykologian professori ja Israelin kirjailija Tal Ben-Shahar. Siksi henkilö voi kokea kipua ajoissa, mutta olla onnellinen maailmanlaajuisesti. "

Onnellisuuden pää

Happiness Officer tai Happiness Consultant (jotain onnenpäätä) on luku, jonka jotkut yritykset ovat alkaneet toteuttaa ja joiden tehtävänä on Varmista, että työntekijät ovat onnellisempia: että heillä on parempi sovittelu, suurempi työpaikkojen turvaaminen tai hyvät terveysolot. sillä, yksi neljästä espanjalaisesta työntekijästä sanoo, ettei hän ole tyytyväinen, Adeccon mukaan. Ongelma on vakava, jos otamme huomioon, että tämä tyytymättömyys voi aiheuttaa a krooninen stressi korkeampi kuin työttömyys ja vaikuttavat tuottavuuteen (hyvinvointi kasvaa 60–70%: n suorituskyvystä Espanjan yrityskoulun IMF-yrityskoulun tietojen mukaan). Mitkä ovat tämän onnellisuusneuvojan tehtävät? Kuuntele työntekijöitä, jotta he tuntevat arvostuksensa ja heidän tarpeisiinsa vastataan; pitää hyvä ilmapiiri; säilyttää lahjakkuutta ja kannustaa tiimityötä.

1. Olet tunteiden täydellisyys

- Mikä on ongelma?: Joskus valmistaudumme varovaisesti hetkeen - kuten perhejuhla - ja sen sijaan, että nautisimme siitä, vietämme aikaa kaikkeen, mikä menee väärin. Haluamme olla onnellinen täydellisellä tavalla, mutta todellinen elämä estää meitä. On ihmisiä, jotka pyrkivät näkemään kaiken, mitä heille tapahtuu. Oviedon yliopiston psykologian professori Marino Pérez kutsuu sitä hyper-refleksisuudeksi: joka kerta, kun keskitymme enemmän itseämme ja emme hyväksy normaalia elämää.

- Mitä tehdä?: "Onnellisuuden puuttuminen on muuttunut toimintahäiriöksi", sosiologi Eva Illouz kirjoittaa. Jos olemme onnellisia, meidän on oltava onnellisia ilman vivahteita. Haluamme, että kaikki onnistuu. Mutta miksi ei myönnä, että joskus et tunne oloasi niin onnelliseksi kuin olisit pitänyt olla, että siihen ei ole ohjekirjaa ja että mitään ei tapahdu? "Olemme peruuttaneet aivojemme kyvyn muodostaa yhteyden nykyiseen hetkeen sekä ihmisten että täällä ja nyt", sanoo psykologi Marian Rojas, How to make you pass good things (Espasa). Näemme toisiamme ulkopuolelta, ikään kuin olisimme vaiheessa. Saatamme olla onnellisempia, kun emme yritä olla onnellisia, ja me vain nautimme hetkestä.

2. Olet enemmän tietoinen Instagramista kuin todellisesta elämästä

-Mikä on ongelma? Internetissä ihmisten ainoa huolenaihe on ilo, mielenkiintoinen, onnistunut. Siksi he ovat esillä sosiaalisissa verkostoissa. Ongelmana on, että monet ihmiset sekoittavat "näyttävät" ja "olla". Ei ole outoa, että yhteyksiämme tarkastelemalla tunnemme olevamme syrjäytyneitä tästä täydellisestä onnesta ja kyseenalaistamme kaiken. Pittsburghin yliopiston (Yhdysvallat) vuonna 2016 tekemä tutkimus osoitti, että sosiaalisen verkoston tukevat kannattajat kärsivät 2,7: stä todennäköisemmin masennuksesta.

-Mitä tehdä? Desengánchate. Vain silloin voit kalibroida todella, mitä se on olla onnellinen, koska internetissä mikään ei ole koskaan tarpeeksi, puhumattakaan "normaalista" onnesta. "On oltava tasapaino elämäämme neljän puolen välillä - expica Marian Rojas -: mitä minä näytän, että olen (kuvani), mitä uskon, että olen (itsekäsitys), totuus itsestäni ja e-kuva ( sosiaalisten verkostojen kuva). Facebookin perustajat tiesivät jo, että verkko on riippuvuutta aiheuttavaa jokainen sellainen on kuin dopamiinin kipinä, ilohormoni, joka nousee ja tuottaa sitten vieroitusoireyhtymän. "

sosiaaliset verkostotNe vaikuttavat myös niihin, jotka näkevät heidät ja ne, jotka näyttävät heitä. "Elämäni näyttely on a narsistinen asenne ja se edellyttää valtavaa painetta sille, joka tekee sen, koska sen pitää pitää palkki aina korkealla ”, vakuuttaa Rafael Santandreu.

3. Olet pakkomielle siitä, että olet positiivinen

-Mikä on ongelma?: Joskus yritä katso, että asian hyvä puoli on hyvin vaikeaa. Haluavat "positiivisoida" aina jättää todelliset ongelmat epätarkkeiksi. Ja ei aina ole "älä huoli, kaikki on hieno" on oikea, kun ystäväsi joutuu huonoon aikaan. On parempi tehdä empatiaa. Eva Illouzille ja Edgar Cabanalle henkilökohtaiset kehityskirjat asettavat joskus a "Ideologia onnesta" joka voi saada meidät uskomaan, että kaikki on meidän vikamme, sillä se ei ole tarpeeksi positiivinen. Mutta unohdamme, että olosuhteet, joissa löydämme itsemme, ovat osa elämämme yhtälöä. Ja joskus niitä voidaan muuttaa ja joskus ei.

-Mitä tehdä?: Vihan tai paheksun ilmaisu on myös osa elämää ja auttaa meitä muuttamaan asioita. "Positiivinen psykologia se ei rajoitu kaikkien hymyilemiseen, Marian Rojas selittää, koska silloin ajattelemme, että elämässä kaikki riippuu meistä ja se ei ole niin. Lähetä negatiivisia viestejä aivoihin, jotka voivat saada sinut sairaiksi, mutta jos on jotain myrkyllistä, on syyllisyys.

Positiivinen on välttämätöntä, mutta sinun täytyy tietää, miten. "Se on buddhalaisuutta puolustava käsite, esimerkiksi: yksi sisäisen hyvinvoinnin avaimista ei ole valittaa ja arvostaa sitä, mitä sinulla on Selittää Rafael Santandreun. Ärsytys on aina virhe, koska se on ajatella, että mikä tahansa vastoinkäymiset ovat maailman loppu. Hypertehokas mielemme saa meidät ajattelemaan, että jos emme asu täydellisessä ympäristössä, se on sietämätön, ja se on onnen vastakohta. Ei ole sattumaa, että 30% väestöstä kärsii ahdistuksesta tai masennuksesta. "

4. Luet liian monta henkilökohtaista kehityskirjaa

-Mikä on ongelma?: Etsit ratkaisua itsetunnon puute, mutta monet itsepalvelukirjat Ne aiheuttavat niin vaativan muutoksen, että ne pahentavat täydellisyyttäsi ja upotat enemmän. Puhumattakaan siitä, että monet kirjoittajat täyttävät sivut kaikilla pseudotieteellisillä teorioilla, jotka lisäksi voivat vahingoittaa sinua.

-Mitä voit tehdä?: "On olemassa ylimitoitettuja itsepalvelukirjoja, jotka ne siirtyvät pois neurotieteen todellisista edistysaskeleista"Selittää Marian Rojas. "Sanoisin, että 95% henkilökohtaisista kehityskirjoista on huono ja osa haitallinen Sanoo Santandreu. Esimerkiksi ne, jotka toteavat, että jos haluat jotain, houkuttelevat sen eräänlaisen kosmisen lain mukaan. Tämä on taikauskoinen ja kielteinen ideologia, joka johtaa sekaannukseen ja pettymys. Kehotan käymään sisältöön, joka perustuu todisteisiin ja joka on tieteellisesti ristiriidassa. " Tiedätkö: enemmän tiedettä ja vähemmän mysteeriä. Itsepalvelukirjojen pitäisi olla ajattelematta, hylkäämisohjeet. Parempi lukea hyvää kirjallisuutta.

5. Et voi tehdä päätöstä

-Mikä on ongelma:: Suhteessa, kun hyväksyy tai ei hyväksy työn tarjousta, ostaa taloa tai valita sängyn patjan: päivittäisessä elämässä - elämästä, secas- sinun täytyy tehdä päätöksiä. Jälleen kerran, täydellisyyttä ei ole olemassa. Päinvastoin on elää pysyvässä ahdistuksessa.

Et tule olemaan onnellisempi lyömällä paras vedenkeitin tai valitsemaan poikaystäväsi niin kuin hän olisi luettelossa. Jos tämä tapahtuu sinulle, sinulla on kaksi ongelmaa: sinä herätätte ihmisiä ja et halua hyväksyä sitä elää on valita ja ottaa vastuu tästä valinnasta.

- Mitä voit tehdä?: "Yhteiskunnassamme on epäilemättä a pakkomielle täydellisyydestä Marian Rojas huomauttaa. Ja perfektionisti on määritelmän mukaan ikuinen tyytymätön, joka ei koskaan löydä mitään elää sen mukaan, mitä hän odottaa ja päivä kuluu havaitsemaan ympäristöongelmiaelämässäsi lasten elämässä. Onnellisuus on virheiden hyväksyminen.

autoexigencia se tekee meistä elävän jatkuvasti hälytystilassa, mutta aivot eivät ole sitä varten suunniteltu ja sairastuvat. " "Epäselvyyden ongelma alkaa ajatuksesta, että tarvitset paljon elää ja menettää se on kauheaa, kun todellisuudessa se kestää hyvin vähän onnelliseksi"Selittää Rafael Santandreun. "Kun näet tämän selväksi, on helppo valita vaihtoehto, koska tiedät, että mitä tahansa päätätte, voit olla onnellinen. Tämän turvallisuuden vuoksi asiat ovat yksinkertaisia. "

Video: Dragnet: Big Cab Big Slip Big Try Big Little Mother (Huhtikuu 2020).

Loading...